Querida madre, querido padre

En un post anterior hablamos sobre una forma de educar más respetuosa y vimos como nuestro hijo no está preparado a nivel cerebral a complacernos en todos lo que le pidamos. No es un robot que podemos mandar según nuestro agrado. Por esa razón, es importante tener la perseverancia de enseñarle la actividad que queremos que cumpla con cariño y respeto y sobre todo con el ejemplo, enseñándole con paciencia lo que queremos que haga.

La importancia de vivir en un estado emocional equilibrado

Para educar de esa forma es importante tener un nivel de estrés reducido, un estado emocional equilibrado. Para lograr todo eso es importante cuidarnos.

Si nosotros los padres no estamos bien, no estamos felices con nuestra vida, estamos estresados y nerviosos, de nada van a servir las técnicas para una buena educación, porque se necesita un estado físico y mental favorable para ponerlas en práctica. En caso contrario será fácil recurrir otra vez a los gritos.

Hoy os voy a ofrecer unos consejos para nuestro cuidado mental y físico. Son estrategias sencillas y eficaces para poner en práctica y que traerán enormes beneficios a nuestra vida.

Vivimos en una sociedad muy estresante y muy exigente, pero aun así nosotros tenemos la posibilidad de reducir notablemente nuestro nivel de estrés y vivir una vida mejor, para nuestro bienestar y él de nuestros hijos.

10 consejos de oro para una buena vida

Para aliviar el estrés intenta poner en práctica esos consejos:

• • Hacer ejercicio físico 30 minutos diarios : practicar cualquier actividad que te guste libera químicos que te ayudarán a sentirte bien y aliviar el estrés. Puedes ir a correr, a bailar, practicar algún deporte, hacer fitness en casa (hay muchos videos en YouTube que te pueden servir) o lo que tú prefieras. Si además consigues hacerlo con tu hijo hasta mejor, así al mismo tiempo podéis pasar del tiempo juntos.

• • Mantener una dieta saludable : nosotros somos lo que comemos, los alimentos son nuestra gasolina. Si no nos nutrimos de alimentos saludables no podemos estar bien físicamente. Es importante tener una alimentación completa y variada, comer muchas frutas y verduras frescas, también legumbres, pescado, cereales integrales y posiblemente sin gluten. Evitar el azúcar y toda la comida y bebida con azúcares, todos los lácteos, comida pre-elaborada o con mucha grasa, comida procesada, frituras, dulces y otros alimentos pocos nutritivos. Evitar o reducir también el consumo de café y de alcohol y no consumir proteínas y carbohidratos en la misma comida.

• • Dormir lo suficiente : duerme bien para estar descansado y recuperar energía. Si duermes menos de 6 horas de calidad, tendrás dificultades para pensar con claridad y tener energía todo el día.

• • Hacer yoga y meditación : por mi experiencia personal, te aseguro que hacer yoga unos 30 minutos diarios y meditar unos 15 minutos con el tiempo te cambian la vida. Voy a dedicar un post sólo sobre estas prácticas para enumerar todos los beneficios que aportan a nuestra vida. Te relajan, te alivian el estrés, te hacen soportar mejor tus dificultades diarias, y sobre todo te dan control mental sobre tus pensamientos, aprendiendo a gestionar tus emociones. Las técnicas de respiración controlada que se aprenden con estas prácticas traen muchísimos beneficios a nuestro organismo.

• • Hacer algo que te guste : es importante disfrutar todos los días de la vida, reír y pasarla bien. Haz todos los días algo que te haga sentir bien, aunque sea unos pocos minutos diarios. Disfruta con tus amigos, para reír unos minutos diarios tomando algo juntos. Haz una llamada a un buen amigo para reírte un rato con él. Lee un libro que te apasione. Piensa en lo que de verdad te gusta hacer e intenta dedicarle un poco de tiempo todos los días. Si no sabes a qué dedicarte, empieza un pasatiempo nuevo que puedas disfrutar.

• • Evita situaciones estresantes´: en la vida ya tenemos que lidiar con nuestras dificultades diarias, no pongas a riesgo tu estado emocional escuchando noticias catastróficas. Si todos los días miras los noticiarios o lees las noticias verás que hay sólo noticias trágicas que alteran tus pensamientos y tu estado emocional sin darte cuenta. Yo, por ejemplo, llevo más de 15 años sin ver un noticiario y ha sido la mejor elección que pudiera tomar. Poco a poco he ido limpiando mi cerebro de toda esa basura almacenada en él. Si me quiero informar de algo en concreto voy directamente a buscar noticias en internet, sin ver todas las noticias malas que hay en el mundo. Desgraciadamente no podemos hacer mucho para solucionar la mayoría de los problemas mundiales. Lo que podemos hacer es cuidar de nuestro planeta, cuidar de nuestra salud mental y educar a nuestros hijos de forma positiva para que las futuras generaciones vivan en un mundo mejor.

• • Evita las personas tóxicas y deja de criticar : uno de los aspectos más importantes para estar bien es relacionarse con personas positivas, que disfrutan de la vida, que se ríen siempre, que son amables y nos contagian con su buen humor. En el mundo hay tres grandes grupos de personas: 1. Los que están de buen humor casi siempre . Los que siempre tienen una sonrisa pase lo que pase, que están llenos de energía y vitalidad y te recargan con su buen humor. 2. Las personas que se quejan todo el día . Casi siempre están de malhumor, echan la culpa de su malestar a los demás. Están siempre buscando fallos en los demás, criticando y despreciando. Ese tipo de personas son ladrones de energía. Te quitan entusiasmo, absorben tu vitalidad y en definitiva no suman nada en tu vida. Por tu bienestar te aconsejo de evitarlos, no les dé conversación porque lo único que quieren es que te hundas con ellos. Si tal vez crees que estás en esa categoría de personas, te aconsejo de hacer algo para cambiar y mejorar tu estado emocional por tu bien y por el bien de tu familia. 3. Son las personas con buen humor sólo cuando las cosas van bien . Es la categoría más grande. De repente pasan a estar de malhumor cuando cambian las cosas. Viven constantemente en altibajos, pueden ser personas maravillosas cuando están tranquilas y relajadas, pero de repente pueden rebotar si algo no está bien. A veces critican  los demás, sobre todo cuando se juntan con las personas tóxicas y se dejan influir por el entorno. Intenta relacionarte siempre con personas que suman en tu vida, no que te restan. El objetivo es ser parte del primer grupo de personas. Con algunos cambios puede llegar a ser siempre positivo y estar de buen humor. Fíjate en tus objetivos y deja de criticar el prójimo, sea siempre un ejemplo positivo para tu hijo.

• • Aceptar las circunstancias de la vida : no te estreses por situaciones que no puedes cambiar. Si estás metido todos los días en el tráfico para ir a trabajar, relájate y escucha un buen audiolibro en el coche. No te agobies por las pequeñas cosas, por lo que piensa la gente de ti.  Si no te gusta tu trabajo, en vez de quejarte todos los días y no hacer nada para cambiar, empieza a agradecer que tienes un empleo, acepta las tareas que tienes que cumplir y en tu tiempo libre puedes buscar otro trabajo, formarte para estar más preparado, informarte para crear un nuevo negocio digital, etc… En definitiva, busca una solución en lugar de quejarte. Tú eres el único responsable de tu vida y de tu felicidad o tristeza. No culpes a los demás, empieza a aceptar tu situación actual. En cuanto estés consciente de eso, tendrás la fuerza para buscar soluciones que mejorarán tu vida y tu estado emocional. 

• • Hacer algo para los demás : ayudar a los demás de forma directa o indirecta es una panacea para estar mejor. Cuando ayudamos a alguien nos sentimos mejor. Es importante para nuestro bienestar mental sentirnos útiles con nuestra actividad diaria. Hay muchas formas de ayudar en nuestro día a día, en el trabajo, en casa, en la calle. A veces es suficiente con una sonrisa, una palabra de estima y agradecimiento. Aprovecha cada día para ser mejor persona.

• • Mantener una actitud positiva : todos tenemos nuestros problemas diarios, la diferencia está en como los enfrentamos. No te agobies por un problema. En su lugar, busca soluciones prácticas a estas circunstancias que tienes que lidiar con claridad y juicio, sin agobio. Todo tiene una solución y si de verdad ves que no hay solución… pues no te agobies tampoco. Las cosas en la vida siempre nos pasan por algo y lo que ahora te parece algo negativo, en futuro te podrá fortalecer y ayudar para tu vida.

Cambia tu vida ahora

Estos son solamente algunos consejos sencillos que si los pones en prácticas – está sólo en tus manos hacerlo – estoy seguro de que te ayudarán para estar más relajado. Tendrás un mejor estado físico y mental que te ayudará a ser una mejor madre o un mejor padre y a disfrutar más de tus queridos niños. Si quieres dar un paso más allá, aprender de verdad a poner en practica estos y muchos más principios de Vida, entra en mi Academia Online para consultar mis servicios y reservar tu primera consulta gratuita conmigo.

Gracias por leer mis palabras , contribuyamos entre todos para hacer de ese mundo un lugar mejor para vivir. Ayúdame a  compartir estos principios que son de utilidad para todos.

¡Te mando un abrazo!

«Tomarse un tiempo cada día para relajarse y renovarse es esencial para vivir bien«

El 05 de Mayo de 2020